大家好，我是梁医生。
不少朋友被腹胀的问题困扰：明明吃饭不多，肚子却总是胀满难受。敲一敲，像小鼓一样“咚咚” 响。排气情况也不正常，要么整天不放屁，要么一放就是“连环屁”。
这种情况，大多是由腑气不通、浊气不降所导致。正如《黄帝内经》所讲：“浊气在上，则生䐜胀”。
今天，梁医生就教大家一套“腹部排气手法”，调节气机升降，让你「一通百通」。
四个穴位 两大手法
一.
气海穴
气海穴属任脉要穴，位于位于脐下1.5寸，为元气之会。《医宗金鉴》指出，“气海穴主治一切气疾”。
元气充足则气化有权。刺激气海穴能促进肠胃蠕动，推动腹中浊气下行，缓解以食欲不振、乏力、排气不畅为主要表现的虚性腹胀。这就是中医“补虚行滞”的道理。
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二.
天枢穴
天枢穴是大肠经的募穴，同时也是胃经穴位。位于肚脐旁开2寸（三指）处，左右各一。有调理肠腑，升降气机，调中和胃，理气健脾的功效
刺激天枢穴，能通调肠腑气机，帮助排气，缓解腹胀。而且，天枢穴还有“双向调节作用”，便秘、腹泻都能调。
三.
中脘穴
当脾胃虚弱、运化功能减退时，食物无法及时消化，在胃肠中经细菌发酵、分解，就产生了过量的气体。
中脘穴是八会穴之“腑会”，位于脐上4寸（胸骨下端和肚脐眼连线的中点）。能消食、导滞、降逆，疏利中焦气机。《类经图翼》有言：“中脘主治一切脾胃之疾。”
刺激中脘穴不仅能缓解腹胀，还能改善消化不良、胃痛、反酸、恶心等常见症状。
四.
期门穴
《医学入门》提出：“治胀不理气，非其治也”。
期门穴是调肝理气之要穴，能排出体内浊气，被誉为“人体排气筒”。从乳头垂直向下摸2个肋间隙(即第6肋间隙)，按压有酸胀感处即为此穴。
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对于情志抑郁、胸胁胀痛、腹胀等问题效果绝佳。
手法一：“狮子滚绣球”
躺在床上，双膝微屈使腹部放松。左手虚握空拳，放在右下腹，右手放在左手拳头上，像滚动绣球一样，压着拳头在腹部滚动。
顺序：
●沿右腹侧向上推至肋骨下（刺激右侧天枢）
●横向推至左肋骨下（经过中脘）
●沿左腹侧向下推至下腹部（刺激左侧天枢、气海）
●经小腹回右下腹完成循环
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注意：建议空腹或饭后两小时后操作，每日至少9次。操作时，力量要柔和、缓慢、渗透，不要操之过急。以产生温热感、酸胀感为宜。
不少人在操作时会出现肠鸣矢气，说明气机通了，气行则腹胀自消。
手法二：分推期门（胁肋）
用手掌，或攥拳用拳峰沿肋骨间隙由内向外捋，用空心拳、空心掌轻轻拍打也可。注意力度，避免用力过猛。每次做 30 下左右，一天 2 - 3 次。
这两个手法能把脾胃、肠腑、肝脏的气机都理顺，有效缓解腹胀。
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